【年収400万円】手取りはいくら？適正な生活水準を徹底解説！

自分の年収が一体どのくらいのレイヤーに位置しているのか気になりませんか？「年収400万円」と聞くと、その生活水準や将来への不安がついつい頭に浮かぶもの。しかし、正確な手取り額や他の年収層との比較を理解し、着実なステップを踏むことで、より良い未来を築くことは十分可能です。

この記事では、年収400万円の手取りと生活水準を徹底的に解説し、自分の現状を客観的に確認した上で、年収アップへの一歩を踏み出す具体的な方法を紹介します。自分の層を知り、次なるステージに向けて動く準備はできていますか？それでは、始めましょう。

年収400万円の手取りは313万円

基本的に400万という年収には、税や社会保険料が含まれおり、実際に支給される手取り額とは異なります。

そもそも手取り額はどうやって決まるのか、またボーナスありなしで年収400万の手取り額はどう違ってくるのか、詳しく解説します。

手取りと月収と月給の違いを解説

給与は手取り・月収・月給と、さまざまな用語があり、わかりにくものです。
それぞれの特徴を下記にまとめました。

月給	・1ヶ月間にもらえる固定的な給与 ・基本給や固定の手当を含む ・税金や社会保険料が引かれる前の金額
月収	・月給＋残業代や賞与などの一時的な給与も含まれる金額 ・税金や社会保険料が引かれる前の総額
手取り	・月収から税金や社会保険料などが引かれた後の、実際に支給される金額 ・月々使えるお金、生活費の元となる

月給を元に算出され、実際に使える金額として支給されるのが手取り額となります。
ちなみに、月給から引かれる税や社会保険料の主な項目は以下です。

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自身の給与状況が適切に把握したり、今後の生活設計や財務計画に役立つため、しっかりおさえておきましょう。

ボーナスなし：手取り年収313万円 / 月給26万円

年収400万円の年間の手取り額は約313万円、ひと月あたり約26万円となります。
国税庁・日本年金機構・全国健康保険協会の情報を元に、年収400万で計算した結果が以下のとおりです。

項目	年収	月収
額面収入	4,000,000円	333,333円
所得税	83,900円	6,991円
住民税	177,800円	14,816円
健康保険	204,000円	17,000円
厚生年金	373,320円	31,110円
雇用保険	24,000円	2,000円
介護保険	0円	0円
手取り	3,136,980円	261,415円

※ボーナスなし年収400万　東京都在住　30歳の場合で計算

ボーナスがない場合には、毎月均等に支給されるため、月給は高くなります。
ただしボーナスがないため、臨時の出費に備えた貯蓄は必要でしょう。

ボーナスあり：手取り年収314万円 / 月給22万円 / ボーナス66万円

年収400万（ボーナス60万込み）の場合、手取り額は約238万円、ひと月あたり約16万円となります。

国税庁・日本年金機構・全国健康保険協会の情報を元に計算した結果が以下です。

項目	年収	月給	ボーナス
額面収入	4,000,000円	278,333円	660,000円
所得税	84,300円	5,866円	13,909円
住民税	178,700円	12,435円	29,485円
健康保険	201,000円	14,000円	33,000円
厚生年金	367,830円	25,620円	60,390円
介護保険	0円	0円	0円
雇用保険	23,988円	1,669円	3,960円
手取り	3,144,182円	218,744円	519,256円

※年収400万（ボーナス60万円込み）　東京都在住　30歳の場合で計算

ボーナス込みの手取りの月給は、ボーナスなしの場合より減少します。
月々の生活に余裕がなくなるため、年2回支給されるボーナスで生活費を補填したり、貯金に回したりすることが一般的でしょう。

他の年収帯との比較を下記にて記載します。

年収300万円	年収500万円
年収600万円	年収700万円
年収800万円	年収900万円
年収1,000万円	年収1,200万円
年収1,500万円	年収2,000万円

年収400万円の人の割合について

本国内の給与所得者数全体の4.8%です。年収400万円代（年収401万円超500万円以下）の割合は、男性が17.7%、女性が12.1%の割合となります。

年収ごとの男女の割合は以下を参考にしてください。

	男女総合	男性	女性
～100万円	7.8％	3.4％	14.0％
101～200万円	12.7％	6.2％	21.5％
201～300万円	14.1％	9.8％	20.0％
301～400万円	16.5％	15.5％	17.9％
401～500万円	15.3％	17.7％	12.1％
501～600万円	10.9％	14.2％	6.4％
601～700万円	6.9％	9.5％	3.4％
701～800万円	4.8％	7.1％	1.7％
801～900万円	3.3%	5.0%	1.0%
901～1,000万円	2.2%	3.4%	0.6%
1,001～1,500万円	4.0%	6.2%	1.0%
1,501～2,000万円	0.8%	1.3%	0.3%
2,001～2,500万円	0.3%	0.4%	0.1%
2,500万円～	0.3%	0.5%	0.1%

なお、男性の場合は、300万円台（301〜400万円）の16.5％、女性では、100万円台（101〜200万円）の21.5％が、割合が多い年収となっています。

なお、国税庁の令和4年 民間給与実態統計調査の最新情報によると、日本の平均給与は458万円とされており、年収400万は平均年収より低いことがわかります。
また男女別の平均年収は、男性が563万円であり、女性が314万円となっています。

年収400万円の生活費について

世帯年収400万円の一般的な生活費の内訳は以下の通りです。
※ ボーナスがない場合のものを記載します。

項目	一人暮らし	二人暮らし	子育て世帯
家賃	7.2万円	7.2万円	7.2万円
食費	4万円	4.5万円	5.5万円
水道光熱費	1万円	1.5万円	1.5万円
通信費	1万円	1.5万円	1.5万円
交通費	0.5万円	0.5万円	0.5万円
交際費	2万円	2万円	2万円
娯楽費	1万円	1万円	1万円
医療費	0.5万円	1万円	1.5万円
その他雑費	2.5万円	2万円	2万円
養育費	―	―	0.5万円
教育費	―	―	0.5万円
合計	19.7万円	21.2万円	23.7万円

世帯年収400万円の単身世帯の場合、目安として19.7万円の支出があります。前章で記述したように、月収の手取り額が約26万円程度であるため、6万円程度を貯蓄に回すことができます。

無駄遣いをしなければ十分に生活できるレベルではありますが、旅行や衣服を購入した場合など月の支出がかさんだ場合には、すぐに赤字になってしまう可能性もありますので、注意が必要です。

ただ、総務省調査にて食費が4万円程度となっていますが、自炊などをすることによって、ある程度出費を減らすことができますので、時間に余裕がある時にスーパーなどでまとめ買いを行い、自炊を心がけましょう！

参考：総務省「家計調査 / 家計収支編 単身世帯 詳細結果表」

年収400万円からの収入増加方法

年収400万円の人が収入アップを狙うのであれば方法は大きく分けて3つです。

• 昇進を狙い資格取得を目指す
• 副業で別の収入を作る
• 給料の高い会社へと転職する

昇進を狙い資格取得を目指す

これが現代日本にとってもっとも無難な収入アップの方法になります。

もちろん資格がなくても昇進は可能ですが、資格は自分のスキル証明の1つになります。大手になればなるほど、資格を持つことが昇進の最低条件となることもあるので、取得を目指しましょう！

ただこの方法は無難ではありますが、昇進に至るまでに多くの時間がかかることが多くあります。すぐに収入アップするとは限らないため、コツコツと実績を積み重ねたい人におすすめです。

副業で別の収入を作る

本業での収入アップが難しい場合には、副業で収入アップを目指すのも1つの手です。

本業の知識を活かしたダブルワークやクラウドソーシングであれば、その経験をさらに本業へと活かすことができるでしょう！また、単発の案件などであれば、土日や平日の終業後の時間などで無理なく稼げるでしょう！

ただし、副業が禁止されているケースもあります。本業の勤務先で就業規則を確認し、副業をしても問題ないことが確認できてから取り組むようにしましょう。

給料の高い会社へと転職する

本業の収入アップや副業が難しい場合には、転職がおすすめです。

いまより給料の高い会社へと転職ができれば、速やかに収入アップが見込めます。

基本給に違いがなくても、ボーナスがもらえる会社に転職すると年収が上がります。さらに、福利厚生制度が整っている場合も実質的な収入アップにつながるので、チェックポイントにするとよいでしょう。

以下の記事では、おすすめの転職サイトや転職エージェントを紹介しています。サービスの選び方もあわせて紹介しているので、参考にしてください！

【IT経験者向け】キャリアアップするための転職エージェント5選

【IT未経験転職向け】おすすめ転職エージェント10選の特徴解説

年収400万円以上を狙える仕事

以下では年収400万円以上を狙える仕事を紹介します。

• プログラマー：550.2万円
• Webマーケティング（ネット広告・販売促進）：630.3万円
• Webデザイナー：480.6万円
• 営業（IT） ：654.6万円

参考：職業情報提供サイト

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まとめ

いかがでしたでしょうか？自分の年収を確認し、手取り額を知ることで、生活水準に対する理解が深まりましたね。しかし、この記事が終わりではありません。年収400万円が現状のあなたに合っているのか、それとも新たなステージでの可能性が広がっているのかを考える時が来たのかもしれません。

転職を検討することは、新たなチャレンジや成長の機会を手に入れる一歩です。自分の価値を理解し、市場においてその価値を実感できる場所での仕事を見つけましょう。転職エージェントやキャリアカウンセリングを活用して、あなたのスキルや経験が最大限に発揮できるフィールドを見つけ出すことが大切です。

将来の生活水準やキャリアの展望を考え、そのために必要なステップを踏んでいくことで、より充実した毎日が待っていることでしょう。最終的な決断はあなた次第ですが、新しい一歩を踏み出す勇気と決断が、未来への扉を開く鍵となることでしょう。成功を信じ、新しい挑戦に向けて進んでいきましょう！